|
BOdybuilding is kada hare dodje i udari me sakom a ja placem ;(
[[Datoteka:Bodybuilding Mr. Universe Competition.jpg|mini|Tjelograditelji s natjecanja 2006. godine]]
'''Bodybuilding''' (usvojenica: bodi-bilding) ili '''tjelogradnja'''<ref>Maroje Sorić: [http://www.hrks.hr/skole/14_ljetna_skola/348-353.pdf Vrijednost infracrvene spektroskopije u određivanju sastava tijela], Stručni radovi izvan teme. Ljetna škola kineziologa Republike Hrvatske, [[Hrvatski kineziološki savez]], str. 348. <br>"''Posebno bi se trebao koristiti kod sportova u kojih postoji potreba za naglim mršavljenjem (hrvanje, tjelogradnja, dizanje utega i sl.), da bi se izbjegle neželjene posljedice po zdravlje.''" </ref><ref>Maroje Sorić: [http://hrcak.srce.hr/file/67694 infracrvene spektroskopije u određivanju sastava tijela] Hrvatski športskomedicinski vjesnik, 2005., str. 50, vidi tekst i skrižaljku dolje desno</ref><ref>[http://hol.lzmk.hr/clanak.aspx?id=44786 Body building] "body-building (engl.) tjelogradnja", [[Hrvatski obiteljski leksikon]] </ref><ref>[http://www.gloria.com.hr/vijesti/showpage.php?pageNum_fov=0&totalRows_fov=3&id=20680 Arnold Schwarzenegger u Frankfurtu promovira autobiografiju] [[Gloria]]. Autor: nije naveden. Objavljeno: 11. listopada 2012.<br>"''Na prestižnom sajmu knjiga bivši guverner Kalifornije, glumac i svjetski prvak u tjelogradnji...''" </ref><ref>Dražen Brajdić: [http://www.vecernji.hr/sport/ostalo/hrvatska-uciteljica-najljepse-gradena-zena-svijeta-clanak-36356 Hrvatska učiteljica – najljepše građena žena svijeta], 19. listopada 2009.<br>"''Prvi put u povijesti tjelogradnje u Lijepoj Našoj Hrvatska ima nekoga na krovu svijeta u najsnažnijoj svjetskog organizaciji''" (Zrinka Fišer, članica zagrebačkog Gladiatora).''"</ref><ref>[http://metro-portal.hr/tags/view/tjelogradnja Metro portal]. Pristupljeno 18. studenoga 2012.</ref> je planski, sustavni i trajni proces [[hipertrofija|hipertrofije]], definicije [[muskulaturni sustav|muskulaturnog sustava]] i tjelesne [[simetrija|simetrije]]. Osobe koje se bave ovim [[šport]]om naziva se (bodi)bilderima ili hrvatskim nazivom, ''tjelograditeljima''.<ref>(gčm) Tomas osvojio svjetski naslov, [[Sportske novosti]], 17. studenoga 2012., str. 27.<br>"''Koprivnički tjelograditelj Pero Tomas...''" </ref>
Počeci bodybuildinga sežu u [[19. stoljeće]], kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled [[tijelo|tijela]] po uzoru na [[Stara Grčka|stare Grke]]. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja [[rast]]a [[mišić]]ne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem [[kalorija]], s mnogo manjih [[obrok]]a tijekom dana, da se potakne [[metabolizam]], olakša apsorpcija [[hrana|hrane]] i održi stalna razina [[šećer]]a u [[krv]]i. [[Bjelančevine]] su odgovorne za rast i obnovu mišića, a [[ugljikohidrati]] nadoknađuju gubitak [[energija|energije]] uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, [[vitamin]]skih pripravaka, [[omega-3]] kiselina, [[kreatin]]a i različitih [[aminokiselina]] poput [[glutamin]]a. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.
== Izvori ==
{{izvori}}
{{Mrva-šport}}
[[Kategorija:Body building| ]]
{{Link FA|ms}}
|
