Kegelove vježbe: razlika između inačica
Izbrisani sadržaj Dodani sadržaj
m Bot: Migrating 16 interwiki links, now provided by Wikidata on d:q813690 (translate me) |
m Zamjena riječi ukoliko koja znači u kolikoj mjeri i tu ne može doći rječju ako (poveznica je u razgovoru) |
||
Redak 6:
Kako taj mišić postaje jači lakše ga je razlikovati od drugih mišića u blizini koji se također grče.
Kegelove vježbe nisu učinkovite
Kako bi žena bila sigurna da ispravno vježba, treba staviti dva prsta u rodnicu, malo ih raširiti i stisnuti mišiće rodnice,
Postoji još lakši način izvođenja Kegelovih vježbi, a temelji se na drevnim [[Kina|kineskim]] tehnikama Taoista. Stavljaju se utezi u obliku stošca u rodnicu i koje jednostavno treba držati na mjestu po nekoliko minuta dva puta na dan. Počne se s lakšim utegom kojeg se može bez teškoća držati u rodnici jednu minutu, postupno se produžuje vrijeme do 5 minuta, zatim se prelazi na teži uteg, a na kraju se nastavlja s programom održavanja snage. Zadržavanje utega u rodnici automatski koristi i tako jača upravo one mišiće koje treba jačati.
|