Mršavljenje: razlika između inačica

==Balansirana prehrana==

Svaka prehrana pa tako i ona za gubitak tjelesne težine '''mora biti balansirana''', što znači da udjeli pojedinih makronutrijenata trebaju zadovoljavati prosječne dnevne potrebe organizma.<ref>Food and Agriculture Organization. http://www.fao.org/docrep/005/y4168e/y4168e05.htm</ref> '''Potpuno izbjegavanje''' pojedinih makronutrijenata kao što su to uglavnom ugljikohidrati i masnoće ili baziranje prehrane samo na jednom makronutrijentu kao što su bjelančevine svakako nije pravi put te može negativno djelovati po zdravlje osobe. Potrebno je '''poznavati potrebe organizma''' kako bismo izabrali pravi način za postizanje ciljeva te u prehranu uvrstiti optimalne količine svih makronutrijenata i njihove najbolje izvore.<ref>eHrana, savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku. http://e-hrana.com</ref> Nakon potizanja ciljane težine potrebno je povisiti energetski unos koji će odgovarati održavanju dotične tjelesne težine. Važno je napomenuti da se svaki od 3 osnovna makronutrijenta (''[[ugljikohidrati]], masnoće i bjelančevine''); ukoliko su ''unešeni u organizam u suvišku'' skladište se u obliku masnoća za buduće potrebe organizma.Za dugoročne dobre rezultate potrebno je polako promijeniti način života i prilagoditi ga potrebama vlastitog organizma, jer na žalost ne postoje čudesne tablete koje mogu umjesto vas riješti problem suvišnih kilograma.

 

==Izvori==