Kegelove vježbe: razlika između inačica

 

Kako taj mišić postaje jači lakše ga je razlikovati od drugih mišića u blizini koji se također grče.

Kegelove vježbe nisu učinkovite ukoliko se stišću mišići trbuha, bedara ili stražnjice istodobno kada se stišće područje [[vagina|rodnice]]. Zapravo to samo povećava pritisak unutar trbuha i pogoršava problem.

Kako bi žena bila sigurna da ispravno vježba, treba staviti dva prsta u rodnicu, malo ih raširiti i stisnuti mišiće rodnice, ukoliko osjeti kako se mišići oko prstiju stišću, vježba je pravilno izvedena. To su jedini mišići koje treba stiskati. Za provjeru da se ne stišću mišići trbuha istodobno kada se stišću mišići rodnice, stavi se druga ruka na donji dio trbuha kao podsjetnik da trbuh treba biti mekan i opušten. Žena može također isprobati stezanje mišića za vrijeme [[snošaj]]a, tako što će stisnuti mišićima partnerov [[penis]] i koji bi u slučaju pravilno izvedene vježbe to svakako trebao osjetiti.

 

* [http://www.roda.hr/tekstovi.php?TekstID=124&Tekst2ID=&Show=881 Roda]

 

[[Kategorija:Seksologija]]

[[Kategorija:Seksualnost]]