Teretana

Teretana (često netočno poistovjećena s fitness centrom) gimnastička je dvorana u kojoj je smještena oprema za tjelovježbu, odnosno za ciljano jačanje, nadogradnju ili održavanje mišićnog sustava, a najčešće u sklopu fitness centra.[1] Obično se oprema i prostor teretane dijele na nekoliko zona; glavna radna zona, kardio zona te zone za grupno i individualno vježbanje. Danas mnogi fitness centri u sklopu teretane nude i brojne druge usluge, kao što su wellness, sauna, kafići, snack barovi i slične. Fitness centri su otvoreni za široku javnost, a posjećuju ih i profesionalni športaši.

Sprave za vježbanje

PretečeUredi

Jedna od najranije otvorenih teretana sličnih modernom konceptu teretane, otvorena je 1847. godine u Parizu.[2] Teretana u Santa Monici je 1947. godine otvorena za širu javnost.[3]

Glavna radna zonaUredi

Gotova svaka teretana ima nešto slično glavnoj radnoj zoni koju čine slobodni utezi (bučice, štange za utege) i sprave za vježbanje. U ovoj se zoni obično nalaze velika ogledala koja služe promatranju i uvježbavanju pravilnog izvođenja vježbi te sigurnosti samih vježbača. Kućne teretane se obično sastoje samo od ove zone.

Kardio zonaUredi

Ovu zonu čini razna oprema za kardiovaskularne vježbe, često zvane i aerobne vježbe. Trake za trčanje, sobni bicikli i sprave za veslanje su najčešći primjeri opreme za ovu vrstu vježbi.

Odjeli za skupno i individualno vježbanjeUredi

Svaki noviji fitness centar nudi neku od usluga vježbanja uz vodstvo uglavnom stručnog športskog instruktora. Postoji velik broj programa za skupno i individualno vježbanje, najčešće aerobik, boks, karate, step, pilates, joga, trbušni ples, ponekad i HIT (high intensity training) trening visokog intenziteta.

OpasnostiUredi

Teretanu se često povezuje s opasnošću po kralježnicu te rast i razvoj mladih. Navedene tvrdnje su uglavnom medicinski neutemeljene.[4] Međutim, svaka kriva upotreba, manjak opreza i razumnosti može ishoditi neželjenim posljedicama po osobu neovisno o uzrastu. U teretani postoji mogućnost susretanja s velikim težinama i s tehnički zahtjevnim vježbama što zahtijeva iskustvo, stručnost i dobro opće zdravstveno stanje. Maloljetnici smiju ići u teretanu, uz prethodni (ali, u nas nažalost ne nužni) liječnički pregled i naposlijetku stručni nadzor pri vježbanju.[5]

PrednostiUredi

Teretana nudi mogućnost sustavne i ciljane tjelovježbe uz pratnju stručnjaka, stalne uvjete za vježbanje. U pravilu se financiraju mjesečnim članarinama svojih članova koji u teretanama mogu vježbati po satnici ili neograničeno tijekom radnog vremena teretane.

IzvoriUredi

  1. http://hjp.znanje.hr/index.php?show=search_by_id&id=f19mURd7&keyword=teretana
  2. Buck, Josh (1. prosinca 1999.). "The Evolution of Health Clubs". Club Industry. ClubIndustry. http://clubindustry.com/forprofits/fitness_evolution_health_clubs/ Pristupljeno 27. veljače 2010.. "Hippolyte Triat, a former vaudevillian strongman, opened a gymnasium in Paris in 1847, apparently responding to this rising interest in exercise. The Gymnase Triat is significant because it was among the first clubs to charge for membership; the gym had different rates for men, women and children [...]" 
  3. Roberts, Scott (1996). The business of personal training. 1995. Human Kinetics. str. 8. ISBN 978-0-87322-605-9. http://books.google.com/books?id=G7UToRFMjggC Pristupljeno 27. prosinca 2010.. "The earliest health clubs designed for the general public were probably the ones started back in 1947 when Vic Tanny opened an exercise facility in a Second Street loft in Santa Monica, California." 
  4. http://www.fitness-trening.com/tekstovi/Metodicke-osnove-treninga-snage-kod-djece.pdf
  5. http://www.klinfo.hr/detaljnije/hr/smiju-li-skolarci-dizati-utege/18/1970/1/

Vanjske povezniceUredi

 U Wikimedijinu spremniku nalazi se još gradiva na temu: Teretane i zdravstveni klubovi